“Nemoj gasiti svjetlo.”
“Čudovište je ispod kreveta.”“Ne želim biti sam u sobi.”Strah od mraka jedan je od najčešćih dječjih strahova i pojavljuje se kod velikog broja djece, najčešće između druge i šeste godine života. Roditeljima takve večeri mogu biti iscrpljujuće, posebno kada dijete iznova izlazi iz kreveta, plače ili odbija zaspati samo.Iako odraslima dječji strahovi ponekad djeluju bezazleno, djeci su vrlo stvarni. Zato je važno ne ismijavati ih niti ih pokušavati “prekinuti” naglim objašnjenjima. Dijete prije svega treba osjećaj sigurnosti i razumijevanja.Mirne priče za laku noć često mogu pomoći djeci da se osjećaju opuštenije i sigurnije prije spavanja.Zašto se djeca boje mraka?Dječja mašta razvija se vrlo brzo. Upravo zato mala djeca često teško razlikuju što je stvarno, a što zamišljeno.Kada se ugase svjetla:
prostor izgleda drugačijezvukovi postaju izraženijimašta počinje stvarati moguće opasnostiDjeca tada mogu zamišljati:
čudovištasjenenepoznate zvukovebića ispod kreveta ili iza vrataStrah od mraka zapravo je često kombinacija mašte, nesigurnosti i potrebe za bliskošću s roditeljima.Nemojte govoriti: “Nemaš se čega bojati”Roditelji često žele brzo umiriti dijete pa kažu:
“To nije stvarno.”“Nema čudovišta.”“Veliki dečki se ne boje.”Iako su namjere dobre, takve rečenice mogu učiniti da se dijete osjeća neshvaćeno.Puno bolji pristup je:
priznati emocijuostati smirenpokazati razumijevanjeNa primjer:“Znam da ti sada mrak izgleda strašno. Tu sam uz tebe.”Djeca se najbrže smiruju kada osjećaju da ih roditelj razumije i štiti.Kako pomoći djetetu da se osjeća sigurnije?Cilj nije potpuno ukloniti strah preko noći, nego postupno pomoći djetetu da razvije osjećaj sigurnosti.1. Stvorite mirnu večernju rutinuDjeca se lakše nose sa strahovima kada večeri imaju poznat i predvidiv ritam.Pomaže ako svaka večer uključuje:
kupanjemirnu igrurazgovorpriču prije spavanjanježno prigušivanje svjetlaRutina daje osjećaj kontrole i sigurnosti.2. Izbjegavajte strašne sadržaje prije spavanjaMnoga djeca postanu osjetljivija na mrak nakon:
brzih crtićastrašnih scenaglasnih video sadržajauzbudljivih igricaDječji mozak navečer puno jače obrađuje emocije i slike.Umjesto ekrana mnogi roditelji biraju nježne
audio priče za djecu koje smiruju dijete bez dodatne stimulacije i napetosti.Zašto priče mogu pomoći kod straha od mraka?Priče prije spavanja djeluju umirujuće jer fokus prebacuju s osjećaja straha na poznat glas i sigurnu radnju.Kada dijete sluša priču:
disanje se usporavapažnja se preusmjeravatijelo se opuštamašta dobiva sigurnije slikePosebno su korisne priče koje imaju:
nježan tonmirne likoveosjećaj sigurnostisretan završetakKratke i umirujuće
priče za djecu mogu postati važan dio večernje rutine koja djetetu pomaže lakše zaspati.Treba li ostaviti noćno svjetlo?Kod mnoge djece blago noćno svjetlo može pomoći, posebno u fazi kada je strah intenzivniji.Važno je:
koristiti slabo i toplo svjetloizbjegavati jaka plava svjetlaodržati mirnu atmosferu u sobiNeka djeca vole imati:
omiljenu plišanu igračkuotvorena vrata sobepoznatu glazbu ili pričurutinu provjeravanja sobe prije spavanjaTakvi mali rituali često pružaju velik osjećaj sigurnosti.Što ako dijete stalno dolazi u roditeljski krevet?To je vrlo česta situacija i ne znači da ste nešto pogriješili. Kada je dijete uplašeno, prirodno traži blizinu roditelja.Važno je:
ostati smirennježno vratiti dijete u krevetne stvarati dodatnu dramudosljedno ponavljati rutinuDjeca postupno grade osjećaj sigurnosti kroz iskustvo da su roditelji dostupni i mirni čak i kada ih je strah.Strah od mraka obično prolazi s vremenomVećina djece s vremenom preraste strah od mraka, posebno kada imaju podršku, rutinu i osjećaj sigurnosti.Najvažnije je da dijete zna:
da nije samoda su njegovi osjećaji važnida roditelj ostaje miran i prisutanPonekad upravo nekoliko minuta zajedničkog slušanja
priča za laku noć audio može pomoći djetetu da večer poveže s osjećajem mira umjesto straha.Možda mrak neće odmah postati manje strašan. Ali uz toplinu, rutinu i puno strpljenja dijete postupno uči da je sigurno čak i kada se ugase svjetla.